Технический прогресс принес в нашу жизнь скорость и расшатанные нервы. Ритм жизни современного человека с каждым днем набирает обороты.

За последние десятилетия, неутешительны статистические данные о значительном увеличении нервных срывов и психических заболеваний.

Во многом защитить нашу нервную систему от напряжений и депрессивного состояния помогут продукты питания. Мощное оружие – это: брокколи, фасоль, бобовые, различная зелень, лосось и говядина! Необходимо составить для себя рацион состоящий из этих полезных видов продуктов питания.

Ошеломляющим фактом является то, что среди людей, в рацион которых регулярно входят выше перечисленные продукты, депрессивные симптомы практически не проявляются.

Ученые из Московского института питания предпологают, что взаимосвязанные вещи – это регулярное употребление овощей и фруктов.

Научные исследования подтверждают, что предупредить окислительные процессы с повреждением клеток в организме, сможет селен. Рекомендованная суточная доза, которого, должна составлять 55 микрограмм. Селен присутствует в таких продуктах как, орехи, семечки, овсянка, хлеб грубого помола, коричневый рис, фасоль и бобовые, морепродукты.

А вот кофеин, наоборот способен возбуждать нервную систему. По этой причине диетологи рекомендуют уменьшить количество потребляемого кофе, заменив его при необходимости на зеленый чай.

 
Е100-199 – красители

К сожалению, красители присутствуют во многих продуктах питания, при этом особенно вредны красные и жёлтые красители. Они могут вызвать аллергию - крапивницу. Это, например, тартразин - Е102, кармин - Е120. Эти красители используют в кондитерских изделиях, мороженом, газированных напитках. Также не рекомендуется покупать продукты с добавкой Е124. Она провоцирует приступы астмы. А красители под кодами Е171-173 могут привести к заболеваниям печени и почек.

 

Водород
В состав каждой молекулы обычной воды входят два атома водорода, соответственно, водород жизненно необходим для формирования всех жидких сред организма. Водородсодержащие продукты
Зеленые овощи, сочные фрукты, вода, молоко — все это продукты, богатые водородом. Поскольку в основном речь здесь идет о входящей в их состав воде, перечисленные продукты богаты как водородом, так и кислородом.

 

Кислородсодержащие продукты

Кислород присутствует в любых продуктах питания, но особенно богаты им сочные фрукты и овощи. Потому назовем их кислородсодержащей или кислородистой пищей. Совершенно очевидно, что именно кислородистая пища является первейшей необходимостью для человеческого организма, и совсем ни к чему искать в ней калорийность и сытность. Она полна жизни и жизненной энергии, и в этом ее особая ценность.

Е300-399 – антиокислители

Такие добавки регулируют процессы окисления в продуктах, предохраняют их от изменения цвета. Действие антиокислителей похоже на действие консервантов. Следует учесть, что людям, страдающим астмой или склонным к аллергии, вообще нельзя употреблять добавки ЕЗП, Е320 и Е321. Две последние входят в состав некоторых жевательных резинок. А ЕЗН есть в йогуртах, кисломолочных продуктах, колбасных изделиях, сливочном масле, шоколаде. А добавка Е320 вредна ещё и тем, что повышает содержание холестерина в организме.

Азот
Органическая жизнь — жизнь белковых тел. В основе молекул аминокислот, из которых составлены белки — азот. Таким образом без азота существование физического тела органического существа попросту невозможно.
Азотсодержащие продукты

Белковые продукты — мясо, рыба, яйца, молоко, творог, бобовые и орехи —являются азотистой пищей.

 

Магний
Участвует в формировании костей, зубов и нервных клеток. Продукты, содержащие магний
Соли магния содержатся в большинстве овощей и в орехах различных сортов.

Новость по теме
Полезные советы
ЗАЩИТА ОТ НЕГАТИВНЫХ ФАКТОРОВ
Как защищают себя звезды?
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Это нужно знать
ЗВЕЗДЫ СОВЕТУЮТ.
Хорошее настроение – залог успеха во всем!
Звездные диеты
Равнение на звезду. Что советуют звезды?
 

Опрос

Сколько лет актрисе Деми Мур?